소소한요가

Skandasana 스터디카펜 다 Kanda는 전쟁의 신인 카 르 티 케 야 Kartikeya의 이름이고, 그의 탄생은 칼리 다사 Kalidasa가 쓴 서사시, '쿠마리 삼바가 Kumar-sambhava'의 주제가 되었다. 그 옛날, 신들이 악마 타라카 Taraka에 의해 몹시 어려운 처지에 놓이게 되었고, 시바와 파르바티(Parvati, 히말라야산맥의 아름다운 딸)의 아들만이 그를 없앨 수 있다고 했다. 그러나 시바가 아들을 얻게 되리라는 예언은 다른 신들에게 그다지 신빙성을 주지 못했다. 왜냐하면 그는 자기 아내 사티 Sati의 죽음으로 계속 명상에 잠겨 있었기 때문이다. 그래서 사이의 환생인 파르바티는 신들에 의해 시바를 시중들도록 보내졌다. 하지만 그의 관심을 끌어 보려는 그녀의 노력에도 불구하고..

요가아사나 2024. 10. 9. 08:05

134. 숩타 쿠르마아사나Supta Kurmasana 이 자세를 1~2분 정도 유지한다. 발을 교차시키고 있는 동안 발의 위치를 바꾸는 것이 좋다. 즉, 먼저 오른발이 왼발 위에 놓였으면 다음에는 발을 바꾸어 오른발 위에 왼발이 놓이도soni-class.tistory.com  Eka pada Sirsasana 에카 Eka는 하나, 파다 Pad는 다리 혹은 발을 가리킨다. 싫으사 Sirs는 머리이다.   방법 바닥에 다리를 곧게 뻗은 채로 정면으로 앉는다.무릎을 구부리고, 양손으로 왼쪽 발목을 잡고서 몸통 쪽으로 왼발을 가져온다(그림 369).숨을 내쉬며, 왼쪽 넓적다리를 위로 들어 뒤로 넘기고, 몸통을 약간 앞쪽으로 구부려서 왼쪽 다리를 목뒤에 놓는다(그림 370). 발목 바로 윗부분의 바깥쪽이 목뒤에 ..

요가아사나 2024. 10. 9. 08:05

132. 아도 무카 브륵샤아사나131. 사야나아사나130. 핀차 마유라아사나Pincha Mayurasana          핀 차 P inch는 턱 또는 깃털을, 마유라 Mayra는 수공 작을 의미 한다. 우기가 다가오면 수공 작은 춤을 춘다. 공작은 춤추기 전에soni-class.tistory.com  Supta Kurmasana 이 자세를 1~2분 정도 유지한다. 발을 교차시키고 있는 동안 발의 위치를 바꾸는 것이 좋다. 즉, 먼저 오른발이 왼발 위에 놓였으면 다음에는 발을 바꾸어 오른발 위에 왼발이 놓이도록 한다. 이로써 다리는 고르게 발달된다. 숨을 들이쉬며, 머리를 들어 올리고, 손과 발을 푼다. 다리를 밖으로 곧게 뻗어 바닥에 놓고, 긴장을 푼다.위의 세 단계의 과정 동안 계속 정상 호흡을 한..

요가아사나 2024. 10. 8. 08:05