소소한요가

101. 사르반가아사나에서의 파르스바 우르드바 파드마아사나

Parsva Urdhva Padmasana in Sarvanga-sana 파르스바Parsva는 옆구리를 뜻한다.정상호흡을 하면서, 몸을 양쪽으로 비틀어 각각 10~15초가량 유지한다.숨을 내쉬며, 우리 그가 파더니 아사나로 돌아와서 잠

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욷 타 나 Uttana는 강한 뻗을 듯하고, 분야만 P Adam은 연꽃, 마유라 Mayra는 수공 작을 뜻한다.

정상 호흡을 하면서, 10~15초간 유지한다.
숨을 내쉬며, 우리 그가 파더니 아사나로 돌아간다.
다리를 풀고, 사람 바 사를 반가 아사나로 돌아간 뒤 다시 발을 바꾸어 오른쪽 넓적다리 위에 왼발을 놓고, 왼쪽 넓적다리 위에 오른발을 놓고서 이 동작을 되풀이한다. 앞서 나온 동작에서처럼 모든 자세에서 같은 시간 동안 있는다.

103. 사르반가아사나에서의 핀다아사나

Pindasana in Sarvangasana 핀다 Pina 는 태아를 뜻한다. 사를 반가 아사나의 변형으로 앞서 나온 자세의 연속 동작으로, 구부려 교차시킨 다리가 머리에 닿을 때까지 내린다. 그 이름에

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102. 욷타나 파드마 마유라아사나