소소한요가

101. 사르반가아사나에서의 파르스바 우르드바 파드마아사나

요가아사나

by 소니클래스 2024. 9. 5. 15:52

100. 사르반가아사나에서의 우르드바 파드마아사나

Urdhva Padmasana in Sarvangasana 우드르바Urdhva는 위, 높은, 분야 만P Adam은 연꽃을 뜻한다. 사를 반가 아사나의 변형으로, 다리를 위로 뻗는 대신에 무릎을 구부려 교차시켜, 연꽃 자

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파르스바Parsva는 옆구리를 뜻한다.

방법

정상호흡을 하면서, 몸을 양쪽으로 비틀어 각각 10~15초가량 유지한다.
숨을 내쉬며, 우리 그가 파더니 아사나로 돌아와서 잠시 쉰다.
이제, 숨을 내쉬며 세트 반대 사를 반가 아사나(그림 259) 방법을 취하여 몸통을 뒤로 활 모양으로 휘게 한다(그림 266). 무릎이 다리 모양을 형성하며 바닥에 놓일 때까지 손으로 받쳐 서서히 넓적다리를 뒤로 젖힌다. 이는 '욷타나 파더니 마유라 아사나'라고 부른다.

102. 욷타나 파드마 마유라아사나

Uttana Padma Mayurasana 욷타나Uttana는 강한 뻗을 듯하고, 분야 만P Adam은 연꽃, 마유라 Mayra는 수공 작을 뜻한다. 정상 호흡을 하면서, 10~15초간 유지한다.숨을 내쉬며, 우리 그가 파더니

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