212. 비사마 브르티

211. 사마 브르티

 

 

여러 가지 유형의 프라나야마

 

1. 비 삼아 Visa ma는 많은 다른 것 중에서 불규칙한, 어려운 것을 뜻한다.
2. 비사만 브리타 푸라나 야마는 들숨, 지식, 날숨에서 시간의 길이가 똑같이 유지되지 않기 때문에 이렇게 불린다. 이것은 리듬이 중간에 방해받는 경우를 초래하기도 하고, 비율이 일정하지 않아 수련생에게 어려움이나 위험이 생길 수도 있다.
3. 이런 유형의 프라나야마에서 만약 5초간 가득 들이마시고 호흡이 20초 동안 보유(안타라 쿰바카)되고, 10초간 내쉰다면 1:4:2의 비율이 된다. 처음 하는 수련생은 내쉬는 동안 리듬을 유지하기 어려울 것이나 수행을 계속함으로써 쉽게 된다.
4. 반대로, 만약 10초간 들이마시고 20초간 보유하고 5초간 내쉰다면, 비율은 2:4:1이 된다.
5. 다시 만약 시간의 길이가 다양해져서 20초간 들이마시고 10초간 유지하고 5초간 내쉰다면 비율은 4:2:1이 된다.
6. 프라나야마의 한 주기에서 1:2:4, 2:4:1, 4:1:2의 비율을 선택할 수 있다. 이 셋의 프라나야마의 한 주기(사이클)이다.
7. 만약 바야 쿰바카(완전히 해산 후 새로운 습식 전의 억제)가 지켜진다면 비율의 배합은 더욱 많아질 것이다.
8. 만약 수리아 베다나, 난데 소다나, 브라마리, 시 탈리, 시 타가리 와 같은 다른 비율을 사용하면 그 조합의 수는 천문학적인 숫자가 될 것이다.
9. 어떤 사람도 일생에서 이 다른 조합(합성)들을 모두 실행할 수는 없다.
10. 비사만 브리타 프라나야마의 실(과정)은 위험으로 가득하다. 그러므로 숙달된 영적 스승이나 스승의 개인적 감독 없이 혼자서 시도해선 안 된다.
11. 들숨, 지식, 날숨의 틀린 시간 비율로 일어나는 부조화 때문에 신체의 모든 조직, 특히 호흡계와 신경계는 과중한 부담을 받거나 무리하게 긴장이 된다.
12. 사마 푸라나 야마 에서의 주의 사항은 발사하지 마! 브리타 프라다야마에서는 더욱 엄격히 적용된다.
13. 우리는 이제 「하타 요가 프라디피카」의 스와트 마라만 Svatmarama의 말의 진실을 깨닫게 된다. 프라나 Prana는 사자나 코끼리, 호랑이보다 더 천천히 더 점차 길들어야 한다(수행자의 능력과 신체적 한계에 따라서), 그렇지 않으면 수행자는 다치게 될 것이다.

 

빌 로마 VILOMA, 아우로 마 ANULOMA와 PRATIL-OMA 푸라나 야마

 

  사마 프리티와 비사만 푸라나 야마는 숨을 들이마시고 보유(멈춤)하고 내쉬는 데 걸리는 시간의 특정한 비의 유지와 관련이 된다. 반면, 빌 로마, 아무 로마, 같은 프라나야마의 유형은 숨을 들이마시고 내쉬는 방법 및 기술과 관련이 된다.
빌 로마에서 들숨 또는 날숨은 하나의 연속적인 과정이 아니라 몇 차례 멈추었다가 단계적으로 행해진다. 아무 로마에서는 들숨은 양쪽 콧구멍으로 들이마시고, 날숨은 난데 소다 나에서처럼 어느 한쪽 콧구멍으로 들이마시고, 날숨은 난데 소다 나에서처럼 어느 한쪽 콧구멍으로 번갈아 가면서 한다. 들이마실 때는 어느 한쪽 콧구멍을 통하고 내쉴 때는 양쪽을 사용한다.

 

 

213. 빌로마