207. 카팔라가티

206. 바스트리카

 

 

여러 가지 유형의 프라나야마

 

카팔라가 티(kapala = 두개골, bhati =빛, 광택)의 클 리야(KRIA, 속죄의 의식 또는 깨끗이 하는 과정) 과정은 버스 트리 카프라 나야 마의 좀 더 부드러운 형태이다. 카팔라바티 Kapalabhati에서는 들숨은 천천히, 날숨은 힘차게 내쉰다. 매 날숨 후에는 아주 짧은 순간의 숨 멈춤이 있다. 만약, 가슴둘레 리카 호흡이 너무 거세지면 가슴둘레 리카 대신 카 팔라 버티는 여러 번 행한다. 카 팔라 버티는 끝낸 후에는 사바 아사나(그림 592)도 눕는다.

♡효 과♡♥
가슴둘레 리카와 카팔라가 티 모두 간과 비장, 췌장과 복부 근육을 활성화하고 자극하므로 소화력이 향상되고 공동(空洞)을 없앤다. 두 눈이 시원해짐을 느끼고, 기분을 돋우어 준다.

 
 

★주의사항★

• 기관차가 열차를 끌기 위해 석탄을 태워서 증기를 만들듯이 가슴둘레 리카는 몸 전체를 활성화하기 위해 프라다를 만들어 낸다. 그러나 불을 너무 많이 때면 엔진의 보일러가 다 타 버리는 것처럼 오랫동안 지나치게 가슴둘레 리카를 향하면 호흡 과정이 강제되기 때문에 전신이 지친다.
• 체질이 약하거나 폐활량이 나쁜 사람은 카팔라가 티 또는 가슴둘레 리카를 시도해서는 안 된다.
• 귀나 눈의 병(귀의 고름, 망막 이탈, 녹내장)으로 고통받는 사람들 역시 가슴둘레 리카와 카 팔라 버티는 것이 금한다.
• 고혈압 또는 저혈압이 있는 사람도 시도해서는 안 된다.
• 코피가 나기 시작하거나 귀가 욱신거리고 아프면 즉시 가슴둘레 리카와 카피라 멈춘다.
• 한동안 둘 다 행하지 마라.

 

 

208. 바마리