90. 니라람바 사르반가아사나 2

89. 나라람바 사르반가아사나1

 

 

 

Niralamba Sarvan-gasana 2

 

이것은 사를 반가 아사나 자세 중에서 가장 어려운 것이다. 이는 다른 사를 반가 아사나보다 더 많이 척추골을 신장시킬 수 있어서 완벽한 사람 바 사를 반가 아사나(그림 223)를 하는 데 도움이 된다.

방법

1. 앞의 자세에서, 손을 올려 무릎 위나 옆에 댄다(그림 237). 다리를 손바닥에 의지해서는 안 된다.
2. 1분간 있는다. 그러고 나서, 사람 바 사로 반가 아사 나 1로 잠시 머문 후 자연스럽게 할라 아사나(그림 244)로 옮겨가고, 계속해서 다른 사를 반가 아사나를 차례로 행한다.

 

《아사나 제3과정》

 

 

☆효 과☆★
  이 다양한 사를 반가 아사나 동작을 행함으로써, 피 순환의 증대와 독소를 만드는 노폐물이 제거되므로 몸 전체가 좋은 상태로 된다. 이 아사나 같은 사람들은 강장제처럼 활력을 준다. 질병에서 회복되고 나서, 원기를 더 빨리 회복하기 위해서 이 아사나 같은 사람들을 행할 수 있다.

 

 

91. 할라아사나