Kapilasana

카피라 Kaila는 위대한 현인으로, 상기야 Sankhya 철학의 창시자라고 알려져 있다. 이 아사나는 붇다 아사나(그림 373)의 연속이다.

방법

1. 왼쪽 다리를 목뒤에 두고서 붇다 아사나에서처럼, 손을 꽉 쥐고, 숨을 내쉬며, 몸통을 앞으로 구부리고, 파스 치모 타나
2. 아사나(그림 260) 처처럼 쭉 뻗은 오른쪽 무릎 위에 턱을 놓는다.
3. 깊은 호흡을 하면서 이 자세로 10~15초간 있는다. 숨을 들이쉬며, 머리와 몸통을 올리고 손을 푼다.