49. 싱하아사나1

48. 톨라아사나

 

 

Simhasana1

 

싱하 Sima는 사자를 뜻한다. 이 아사나는 비슈누 신의 화신인 인간 - 사자 형상을 한 나라싱하(Narasimha, Nara= 사람, simha= 사자)에게 바쳐진다. 이것은 마왕 피라니아 카시푸 Hiranya Kasipu가 그는 결코 밤이나 낮이나 집 안에서나 밖에서나 땅에서나 물에서나, 신이 나 인간 또는 야수에 의해 살해되지 않을 것이라는 약속을 브라만으로부터 받았다는 이야기와 와 관련 있다. 그 후, 마왕은 비슈누 신의 열렬한 신봉자인 그의 신심 깊은 아들 프 랄 라 다 Prahlada를 포함해서 신과 인간을 모두 박해했다. 패랄 라다는 수많은 잔혹함과 고난을 겪었지만 입지 않았으며, 더 강한 믿음과 정열로써 비슈누 신의 편재, 전지, 전능함을 설법했다.

화가 난 하라 나아하시는 아들에게 만약 비슈누가 모든 곳에 있다면 그의 궁전 안의 기둥에서는 왜 그를 볼 수 없는지 물음과 동시에 아들에게 그의 믿음이 어리석은 것임을 확신시키기 위해 거만하게 기둥을 쳤다. 그때 플라라다가 비슈누의 도움을 구하자 무서운 형상으로 기둥에서 불쑥 튀어나왔다. 그때는 낮도 밤도 아닌 해 질 무렵이었다. 신은 피라니아 카 싶은 공중에 들어 올려서 문지방에 앉아 마왕을 자신의 넓적다리 위에 올려놓고 갈가리 찢었다.

나라 싱하 화신 Narasimha Avatar는 종종 인도의 조각에 표현되고, 이와 같은 위대한 작품군(群)은 엘로라 Ellora 동굴 속에서 볼 수 있다. 이 아사나는 두 가지 변형이 있다. 하나는 본문 아래 방법이 설명되어 있고, 다른 하나는 수행하기가 더 힘이 들지만, 더 큰 효과가 있으며 싱하 아사나 2(그림 110) 도서 나중에 설명된다.

 

 

방 법

1. 바닥에 앉아 다리를 앞쪽으로 쭉 편다(그림 77).
2. 둔부를 올리고, 오른쪽 무릎을 굽히고 오른발을 왼쪽 엉덩이 아래에 둔다. 그리고 왼쪽 무릎을 굽히고, 왼발을 오른쪽 엉덩이 아래에 둔다. 왼쪽 발목을 오른쪽 발목 밑에 두어야 한다.
3. 발가락을 뒤쪽으로 하고 발뒤꿈치에 앉는다.
4. 그리고 몸의 무게를 넓적다리와 무릎에 둔다.
5. 몸통을 앞으로 뻗고 등을 곧게 편다.
6. 오른쪽 손바닥을 오른쪽 무릎에, 왼쪽 손바닥을 왼쪽 무릎에 둔다. 팔을 곧게 뻗고 단단한 상태를 유지한다. 손가락을 펴서 무릎을 누른다.
7. 턱을 넓게 벌리고, 가능한 한 멀리 혀를 턱 쪽으로 쭉 뻗는다(그림 109).
8. 시선은 미간이나 코의 끝을 응시한다. 입으로 숨을 쉬면서 이 자세를 30초 정도 유지한다.
9. 혀를 입 안으로 넣고, 손을 무릎에서 떼고, 다리를 편다. 그러고 나서 먼저 왼발을 오른쪽 엉덩이 아래에 두고, 다음에는 오른발을 왼쪽 엉덩이 아래에 두고는 이 자세를 되풀이한다.
10. 양쪽으로 같은 시간 동안 유지한다.

 

《아사나 제1과정》

 

 

★☆효 과☆★
  이 자세는 악취가 나는 입김을 치료해 주고 혀를 깨끗이 한다. 계속 수행하게 되면, 말이 더욱 분명해지므로, 이 아사나는 말을 더듬는 사람에게 좋다. 또한 이것은 세 가지 반다 Banhdas 체득을 돕는다.

 

 

50. 싱하아사나2