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86. 시르사아사나에서의 핀다아사나
Pindasana in Sirsasana 핀다 Pina 는 태아를 뜻한다. 물구나무서기로 한 파더니 아사나(그림 211)에서, 엉덩이를 구부리고, 다리를 낮추어 겨드랑이에 닿도록 한다.방 법위에서 설명한 것처
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Salamba Sarvanga-sana1
수준 높은 학생을 위한 방법
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88. 사람바 사르반가아사나2
salamba Sarvanga-sana2 이 자세는 처음 것보다 약간 더 힘들다. 방 법사람바 사로반가 아사나1을 한다. (그림 223).몸통의 뒷면에서 손을 놓고, 손가락을 깍지 끼고, 손목을 돌려 팔을 쭉 뻗는다. 그
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